D\u00e9j\u00e0 retrait\u00e9 ou pas encore, tout un chacun peut profiter de la pratique adapt\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re d\u2019activit\u00e9s physiques et \/ ou sportives.<\/p>\n
Il est important de se maintenir en forme d\u00e8s 60 ans car, \u00e0 cet \u00e2ge, les hommes et les femmes ont une esp\u00e9rance de vie \u00e9gale ou sup\u00e9rieure \u00e0 20 ans. Les exercices physiques effectu\u00e9s durant cette p\u00e9riode am\u00e9liorent les capacit\u00e9s physiques et aident \u00e0 la conservation de l\u2019autonomie (capacit\u00e9 \u00e0 se gouverner soi-m\u00eame) et \u00e0 lutter contre le ph\u00e9nom\u00e8ne de d\u00e9pendance (impossibilit\u00e9 pour une personne d\u2019effectuer seule les actes de la vie quotidienne).
\nLa pratique physique doit \u00eatre r\u00e9guli\u00e8re (2 \u00e0 3 fois \/ semaine), adapt\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge et aux capacit\u00e9s physiques, sans pour autant s\u2019orienter vers un entrainement intensif ou la comp\u00e9tition qui apportent plus d\u2019effet n\u00e9gatifs que positifs.
\nUne activit\u00e9 physique adapt\u00e9e assure un entretien des capacit\u00e9s cardiovasculaires et respiratoires qui diminuent avec l\u2019\u00e2ge. En effet l\u2019endurance physique li\u00e9e \u00e0 l\u2019utilisation de l\u2019oxyg\u00e8ne diminue de 1% par an d\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 20 ans.
\nLa fonction musculaire se modifie d\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 50 ans. Si l\u2019on ne fait rien, apr\u00e8s 65 ans la perte de masse musculaire atteint 25 % et 50 % apr\u00e8s 80 ans. A l\u2019inverse, la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique et \/ ou sportive adapt\u00e9e, permet de retrouver des qualit\u00e9s musculaires disparues apr\u00e8s une s\u00e9dentarit\u00e9 trop longue.
\nL\u2019entretien des capacit\u00e9s physiques et de la fonction musculaire permet, gr\u00e2ce \u00e0 une am\u00e9lioration de la coordination neuromusculaire, de lutter efficacement contre l\u2019apparition de troubles moteurs responsables, notamment, de chutes. Une sensation de bien-\u00eatre d\u00e9coule de l\u2019am\u00e9lioration des capacit\u00e9s individuelles.
\nDe plus, la pratique d\u2019activit\u00e9s physiques et \/ ou sportives \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9 contrecarre la fragilisation des os (ost\u00e9oporose) qui peut favoriser l\u2019apparition de fractures lors de traumatisme b\u00e9nins (col du f\u00e9mur par exemple). La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e permet donc un renforcement des os.
\nBien s\u2019entretenir est important, car si l\u2019on interrompt cette pratique, les effets b\u00e9n\u00e9fiques sur les capacit\u00e9s physiques et sur la r\u00e9sistance osseuse disparaissent rapidement. La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e apporte donc de nombreux b\u00e9n\u00e9fices. Elle permet de lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9. Ces bienfaits sont multiples, bien \u00eatre psychique, effets de protection contre les d\u00e9mences et la maladie d\u2019Alzheimer, les maladies cardio-vasculaire, l\u2019hypertension art\u00e9rielle (l\u2019activit\u00e9 physique et sportive est un \u00e9l\u00e9ment th\u00e9rapeutique primordial), diminution du cholest\u00e9rol et autres lipides sanguins, effets pr\u00e9ventifs sur certains cancers (du colon et du sein), effets sur le diab\u00e8te et sur l\u2019ob\u00e9sit\u00e9.
\nUne activit\u00e9 physique adapt\u00e9e, pratiqu\u00e9e dans de bonnes conditions ne vous apporteront que bienfaits, bien \u00eatre et plaisir.<\/p>\n
L\u2019association Ages Sans Fronti\u00e8res pr\u00e9voit d\u2019exp\u00e9rimenter prochainement la mise en place d\u2019un programme de sant\u00e9 par l\u2019activit\u00e9 physique sur le secteur de Montgaillard.<\/p>\n
Contact :<\/strong> Ages sans Fronti\u00e8res \u2013 EHPAD Petite Plaisance<\/a><\/p>\n
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