{"id":34736,"date":"2018-01-12T07:32:34","date_gmt":"2018-01-12T06:32:34","guid":{"rendered":"\/parlonsen\/?p=34736"},"modified":"2018-01-12T07:32:34","modified_gmt":"2018-01-12T06:32:34","slug":"decouvrir-le-pilates-a-montgaillard-81","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.o-p-i.fr\/parlonsen\/parlons-en\/pratique\/decouvrir-le-pilates-a-montgaillard-81\/","title":{"rendered":"D\u00e9couvrir le \u00ab\u00a0Pilates\u00a0\u00bb…\u00e0 Montgaillard (81)"},"content":{"rendered":"

A partir du jeudi 25 janvier 2018<\/strong> et tous les jeudi \u00e0 19h30, \u00e0 la salle des f\u00eates<\/p>\n

Natalya vous propose de venir d\u00e9couvrir le PILATES, (cours de 60 minutes). Le premier cours est offert<\/p>\n

Les cours de Pilates s’adressent \u00e0 tous ceux qui souhaitent renforcer la musculature abdominale profonde et retrouver une bonne posture.
\nLe Pilate est une m\u00e9thode d’entra\u00eenement destin\u00e9 \u00e0 consolider le corps, \u00e0 accro\u00eetre la souplesse , d’am\u00e9liorer la coordination, l’alignement , \u00e0 r\u00e9duire le stress gr\u00e2ce \u00e0 une respiration consciente , \u00e0 augmenter la capacit\u00e9 de concentration et \u00e0 procurer un sentiment durable de bien – \u00eatre.
\nVous pouvez pratiquer Pilates sans crainte quels que soit votre \u00e2ge et le niveau de condition physique initial.
\nLe premier objectif de cette m\u00e9thode est de renforcer les muscles du powerhouse – terme choisi par Joseph Pilate que l’on traduit par \u00ab\u00a0centre\u00a0\u00bb. Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les c\u00f4tes et le bassin, tout autour de la colonne vert\u00e9brale (abdominaux , plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’\u00e9nergie du corps, qui permet d’\u00eatre plus fort, plus stable .
\nLe deuxi\u00e8me objectif est d’am\u00e9liorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. Joseph Pilates avait soulign\u00e9 l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit.
\nLa pratique r\u00e9guli\u00e8re des exercices permet aussi d’assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin , de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine . Le transit intestinal et la digestion sont am\u00e9lior\u00e9s , le sommeil plus r\u00e9gulier … Les bienfaits du Pilate sont multiples !
\nLes cours se d\u00e9roulent par un encha\u00eenement d’exercices qui se pratiquent au sol sur un tapis.
\nTous les exercices sont bas\u00e9s sur le respect de 6 principes fondamentaux du Pilates, que l’on doit suivre pendant les s\u00e9ances :<\/p>\n

La respiration : sp\u00e9cifique , lat\u00e9rale thoracique , elle permet de mieux utiliser ses poumons.
\nLa concentration : il faut se focaliser enti\u00e8rement sur le mouvement et son ex\u00e9cution.
\nLe centrage : tous les mouvements doivent partir du centre, du powerhouse.
\nLe contr\u00f4le : il faut contr\u00f4ler le mouvement , la respiration associ\u00e9e et l’esprit.
\nLa fluidit\u00e9 : les exercices s’encha\u00eenent les uns apr\u00e8s les autres comme une chor\u00e9graphie.
\nLa pr\u00e9cision : il faut rechercher la qualit\u00e9 d\u2019ex\u00e9cution du mouvement et non la quantit\u00e9.<\/p>\n

Grace \u00e0 pratique de la M\u00e9thode Pilates vous retrouverez une bonne forme physique , un meilleur \u00e9tat d’esprit et une meilleure qualit\u00e9 de vie !<\/p>\n

\"YogaGym\"<\/a><\/p>\n

Information communiqu\u00e9e par \u00ab\u00a0YogaGym\u00a0\u00bb
\nRetrouvez tous les \u00e9v\u00e9nements dans l’agenda !<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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